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哺乳期是媽咪的一個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)跟喂養(yǎng)寶寶的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，媽咪們是最辛苦的 。為了達(dá)到辛苦跟補(bǔ)充達(dá)到平衡 ， 小編今天整理出一些補(bǔ)充鈣的飲食，補(bǔ)充了即對(duì)自己的身體好 ， 也對(duì)寶寶的成長有幫助 。
奶酪蛋湯
1.制作材料：奶酪、雞蛋、西芹末、番茄末、骨湯、鹽
2.做法：這道食譜的做法相對(duì)簡單，就是將奶酪與雞蛋打散它，適當(dāng)加一些精面粉;把已經(jīng)準(zhǔn)備好的骨湯燒開 ， 調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴 。
【哺乳期補(bǔ)鈣吃什么】3.作用：奶酪具有很高的鈣含量，西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了 ， 確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食 。
華彩魚肉
1.制作原料：準(zhǔn)備魚肉、青椒、紅椒，水發(fā)冬菇;蔥絲、姜絲，鹽、雞蛋清、淀粉等少許 。
2.做法：此道食譜的重點(diǎn)材料在于魚肉，先用刀把魚肉切絲，洗干凈后加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，之后放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁 ， 放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可 。
3.作用：我們知道魚含有豐富的鈣含量 ， 不然也不會(huì)有魚膠之說，它不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌 。
上面那兩道食譜便是媽咪們補(bǔ)充鈣含量所制作的食譜 ， 媽咪們可以根據(jù)自己的口味選擇自己所喜歡的，相似的補(bǔ)充鈣含量的食譜還有很多 ， 但切忌不要吃辛辣的哦 。

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

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