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秋季濕氣重吃什么好

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秋季濕氣重吃什么好

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秋季濕氣重吃什么好
1、秋季濕氣重吃什么好之白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆 。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素 。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。
2、秋季濕氣重吃什么好之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥 。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛 。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了 。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了 。
3、秋季濕氣重吃什么好之玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可 。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了 。
4、秋季濕氣重吃什么好之牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并且有調(diào)整腸道的效果,所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便,有助于排毒、消除長期便秘 ?？蓪⑴］蛑瞥膳］虿栾嬘?長期服用可有效排毒改善便秘 。
5、秋季濕氣重吃什么好之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素 。地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦 。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費丟棄了 。
秋季濕氣重菜譜
1、清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁 。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用 。
效果:這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用,特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況 。
注意事項:這道食譜雖好,但如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況,那么最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響 。
2、綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之后小火慢燉,綠豆開花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了 。
功效:很好的去濕氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用 。
秋季排濕氣的方法有哪些
1、泡腳祛濕效果好
脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是秋季祛除濕氣、消解暑熱的好方法 。
具體方法:取藿香30～50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15～20分鐘為宜 。
2、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用,對祛除體內(nèi)濕氣效果很好 。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘,具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適 。另外,豐隆穴(人體小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸 。
3、按摩排水勝桑拿
【秋季濕氣重吃什么好】通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風(fēng)干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用 。

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