【早飯的重要性】1、早餐不僅能夠源源不斷地給人們提供能量，補(bǔ)充身體所需要的陽(yáng)氣 。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補(bǔ)充，同時(shí)不吃早餐的話(huà)也會(huì)使人容易發(fā)胖，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響 。
2、早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低 。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中 。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足 ， 降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率 。
3、不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充 。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素 。
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