【例假期間吃什么】1、一般情況下，女性來月經(jīng)應(yīng)該進食一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物，并吃易于消化吸收及溫補的食物 ， 應(yīng)該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養(yǎng)物質(zhì) 。攝入大量的鈣有益于女性月經(jīng)周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩(wěn) 。
2、因此 ， 月經(jīng)周期不穩(wěn)定 ， 可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆制品等富含鈣元素；鎂可以減輕疼痛 ， 日常要注意補充鎂元素，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，其中花生、腰果等堅果富含鎂元素；錳可以改善情緒，防止腫脹、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物 。

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