對于愛吸煙的朋友來說，戒煙是一件十分痛苦的事，特別對于煙癮十分大的人 。有些人一天就要抽一包以上，不然就總感覺少了點什么，生活中總是有很多人戒了沒多久就又抽上了 。本期的健康飲食文化，講講戒煙的好處有哪些？
戒煙后的身體變化
戒煙30分鐘
因吸煙導(dǎo)致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復(fù)正常 ， 心腦血管受到的刺激和損害會降低 。
戒煙24小時
血液中一氧化碳等物質(zhì)的含量會慢慢恢復(fù)到正常人水平 。
戒煙3周
呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能會得到明顯的改善 。主要表現(xiàn)在運動鍛煉過程中 ， 氣短無力的狀況迅速得到改善 。并且你的眼神將會逐漸有神，精神狀態(tài)會更好 。
戒煙1～9個月
咳嗽和氣短顯著減少 ， 呼吸開始變得順暢；干咳、咳痰無力的狀況減少 ， 肺部疾病風(fēng)險降低（如肺癌、肺炎等） 。嗅覺和味覺會變得更加靈敏 。
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風(fēng)險降低50% 。牙齒和指甲的煙斑變淺 。同時肺部陰影區(qū)會明顯減少 。
戒煙3年
患上心腦血管疾?。ㄈ韁蟹紜⑿墓ｂ賴齲┑目贍艽蟠蠼檔?。
戒煙5年
大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用 ， 思維將會比吸煙期更加清晰，記憶力也會恢復(fù)正常水平 。
戒煙的好處
1、煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，和別人交談時對方也會舒適很多 。
2、頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些 。
【男人戒煙的好處太多了】3、睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界 。
4、血液循環(huán)改善 ， 男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結(jié)果是性能力會增強，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生 。
5、如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80% ， 一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吸煙者 。
6、戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中 。
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