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預(yù)防糖尿病注意事項(xiàng)
1、預(yù)防糖尿病注意事項(xiàng)
1.1、經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)
有研究對(duì)體重超標(biāo)的中年人進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)和那些不做任何運(yùn)動(dòng)的人相比,如果坐了三四個(gè)小時(shí)后站起來(lái)走動(dòng)兩分鐘的話,身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平,而這會(huì)對(duì)動(dòng)脈及心臟起到保護(hù)作用 。
1.2、多吃“雜”糧 。
飲食多樣化是減少糖尿病患病率的有效預(yù)防措施之一 。他們發(fā)現(xiàn),食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21% 。最好保證每餐吃一種水果或蔬菜,并且每天變換花樣,或用不同的方法烹飪 。
2、糖尿病患者日常如何飲食
2.1、適當(dāng)控制主食量:糖尿病患者在平時(shí)一定要控制好主食量,主食要輪換食用或混合食用,以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。病人要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律,做到病情穩(wěn)定、主食固定,病情波動(dòng),及時(shí)調(diào)整 。要靈活掌握,具體應(yīng)用,以適應(yīng)機(jī)體的需要,使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi) 。
2.2、糖尿病人適量吃水果 。要根據(jù)病人的血糖、尿糖的控制情況靈活掌握 。少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,香蕉、桔子、蘋果、梨含糖量為中等;甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少,可以食用;西紅柿、黃瓜含糖很低,可以適當(dāng)多吃些以代替水果 。
3、哪些人容易患糖尿病
3.1、年齡大于45歲的人 ?，F(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng),患糖尿病的幾率越高 。
3.2、身材肥胖的人 。肥胖的人的脂肪細(xì)胞比較大,對(duì)胰島素沒(méi)有正常人那么敏感,導(dǎo)致患者的血糖增高,體內(nèi)為了使血糖正常,迫使胰島要不停工作,不停的分泌胰島素 。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),胰島會(huì)因?yàn)樗ソ?容易患上糖尿病 。
3.3、有高血壓或者高血脂的人 。高血壓和高血脂患者都會(huì)對(duì)胰島素有抵抗作用,而且會(huì)加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生及惡化 。另外一些高血脂患者,他們血液中的脂質(zhì)物質(zhì)含量增加,然后再轉(zhuǎn)化成糖分使血糖增高 。
糖尿病患者出現(xiàn)哪些精神癥狀
1、抑郁:糖尿病屬慢性疾病,常需長(zhǎng)期甚至終身治療,易引起患者情緒低沉、抑郁、悲觀失望,覺(jué)得治療沒(méi)有希望,嚴(yán)重者出現(xiàn)自殺念頭甚至行為 。
2、焦慮:不少患者因擔(dān)心病情惡化或出現(xiàn)并發(fā)癥,情緒較為焦慮,常常緊張不安、苦悶、焦慮、莫名其妙地恐懼,并且伴有心悸、多汗、脈速、坐立不安等癥狀 。
3、意識(shí)障礙:糖尿病患者在軀體癥狀加重或血糖升高時(shí)可出現(xiàn)意識(shí)障礙,主要表現(xiàn)為嗜睡,隨著血糖的變化,意識(shí)障礙的程度也有波動(dòng) 。
4、神經(jīng)衰弱:隨著病情發(fā)展的不同,糖尿病患者還可出現(xiàn)不同程度神經(jīng)衰弱癥狀,表現(xiàn)為疲倦、無(wú)力,失眠、胸悶、煩躁不安,做事注意力不集中、記憶力下降、睡眠質(zhì)量差等 。
糖尿病患者喝什么茶好
1、桑葉茶
在古代,桑葉就被用來(lái)制成治療“消渴”的中藥 。桑葉茶中特有的生物堿類(DNJ),能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶,從而抑制血糖的上升 。建議最好餐前喝,降糖效果更好 。
2、番石榴茶
將熱帶水果番石榴的葉干燥后,用熱水浸泡而成 。茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收,番石榴還含有一種叫鉻的元素,研究證實(shí),補(bǔ)充鉻有助于增強(qiáng)胰島素的敏感性 。日本琉球大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),沖繩地區(qū)糖尿病的發(fā)病率較低,就與當(dāng)?shù)厝藧?ài)喝這種茶有關(guān) 。
3、烏龍茶
【預(yù)防糖尿病注意事項(xiàng)】烏龍茶含有豐富的茶多糖,茶多糖是茶葉復(fù)合多糖的簡(jiǎn)稱,可提高機(jī)體抗氧化能力,保護(hù)胰島β細(xì)胞免受自由基的侵害,從而起到預(yù)防作用 。還發(fā)現(xiàn),茶多糖能增強(qiáng)肝臟葡萄糖激酶活性,作用類似胰島素,改善糖代謝,降低血糖 。
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