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孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病
1、孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病之?dāng)z取正確糖類(lèi)
糖類(lèi)的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產(chǎn)生 。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯,而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加 。
2、孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病之少食多餐
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要 。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,且母體空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,所以建議少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐 。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(zhǎng),所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心 。
3、孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病之多攝取膳食纖維
在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果 。
4、孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病之飲食量要控制
準(zhǔn)媽媽中期后一般食欲都好,進(jìn)食量較多,這時(shí)一定要控制飲食量 。主要是限制米、面、薯類(lèi)食物,每日在5-6兩左右 。不要進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高,加重糖尿病病癥 。含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等,孕婦都需少吃 。多吃新鮮青菜同樣可以補(bǔ)充大量維生素 。
5、孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病之脂肪供給要適量
由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,里面含有較高的DHA,對(duì)胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處 。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果,如核桃、花生等增加脂肪的供給,這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì) 。
預(yù)防妊娠糖尿病存在的誤區(qū)
1、只要控制糖的攝入就行
在很多孕婦看來(lái),預(yù)防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了 。其實(shí)預(yù)防、治療妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進(jìn)口”,還可以管住糖的“出口”---研究表明,通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)葡萄糖利用,從而有利于血糖控制 。例如,餐后散步就是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜 。散步時(shí)要盡量避開(kāi)有坡度或臺(tái)階的地方以免摔倒 。
2、水果可以放開(kāi)肚子吃
水果是準(zhǔn)媽媽的最?lèi)?ài),相信大家都會(huì)覺(jué)得水果肯定是多多益善 。因此很多孕婦吃水果基本都不會(huì)控制數(shù)量 。殊不知,水果含有大量極易被吸收的果糖,過(guò)量吸收果糖正是引發(fā)妊娠期糖尿病的最大誘因 。因此,孕婦吃水果也要“保質(zhì)保量” 。每天正常飯后吃一兩個(gè)水果,少吃高甜度水果,選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜 。
妊娠糖尿病對(duì)媽媽和寶寶的影響
1、導(dǎo)致血壓升高
妊娠糖尿病可導(dǎo)致血壓升高,并進(jìn)一步演變成先兆子癇,導(dǎo)致并發(fā)癥,如流產(chǎn)、早產(chǎn)等問(wèn)題,甚至是媽媽的健康問(wèn)題 。
2、嬰兒有低血糖
你的寶寶出生后可能會(huì)有幾天低血糖的情況 。這可能會(huì)導(dǎo)致寶寶有缺氧的情況,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)無(wú)法順利傳輸,造成營(yíng)養(yǎng)不良 。
【孕婦吃怎樣預(yù)防糖尿病】3、孩子容易肥胖
如果媽媽在懷孕過(guò)程發(fā)展了妊娠糖尿病,一般來(lái)說(shuō),寶寶在未來(lái)長(zhǎng)大后,很容易會(huì)肥胖,衍生健康問(wèn)題,如高血壓 。
4、嬰兒呼吸窘迫
如果你的寶寶是早產(chǎn)兒,他有可能因?yàn)閼言衅陂g的高血糖而肺部發(fā)展不完全,因此很有機(jī)會(huì)發(fā)展呼吸窘迫綜合癥 。

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