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眾所周知，在生下寶寶之后，媽媽就要坐月子了 。在坐月子期間，因?yàn)橐L(zhǎng)期臥床 ， 而且吃得比較好，再加上身體激素的分泌，媽媽們的體重一般而言都會(huì)有所上升 。那么如何在產(chǎn)后快速恢復(fù)自己的身材呢？做減肥體操就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
具體的產(chǎn)后減肥體操如下：
第一天：仰臥，做深而大的腹式呼吸 ， 連續(xù)五次 。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放于兩側(cè)，與軀干成直角，然后兩臂直肘向胸前靠攏，并拍掌，再?gòu)?fù)原位 。重復(fù)5次 。這一練習(xí)也可在第一天練習(xí) 。
【產(chǎn)后減肥體操】第三天到第七天：仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動(dòng)身體其他部位 。重復(fù)10次 。
第八天、第九天：仰臥，兩臂自然置于體側(cè) ， 先屈左腿，使大腿盡量靠近腹部 ， 同時(shí)腳跟靠貼臀部，然后復(fù)原 。左右腿交替進(jìn)行 ， 各做5次 。
第十天、第十一天：仰臥，伸直雙腿，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相貼緊并漸漸屈成90度角，然后抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀干 ， 同時(shí)收縮腹部和會(huì)陰的肌肉 。根據(jù)自己的體力情況練習(xí) 。
第十二天練的操有兩節(jié) 。第一節(jié)：仰臥、雙膝屈由，雙臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半臥位 ， 再?gòu)?fù)原位 。量力而行 ， 練習(xí)次數(shù)自行掌握；第二節(jié)：仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐 。量力而行，練習(xí)次數(shù)自行掌握 。
愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，生孩子和美麗并不矛盾 。媽媽們一定要記住在身體完全康復(fù)之后才能開(kāi)始做減肥體操哦，除此之外，合理自己的飲食，嚴(yán)格控制熱量與脂肪 ， 多吃清淡的食物也會(huì)讓自己的減肥之路更加順利 。

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