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坐月子是剛剛生完寶寶的新媽媽們都必須經(jīng)歷的事情，坐月子不是一件簡(jiǎn)單的事，一定要注意，不然日后落下詬病就很麻煩的 。傳統(tǒng)坐月子有很多月子禁忌，但是，傳統(tǒng)的未必可靠 。傳統(tǒng)坐月子的很多做法對(duì)健康無(wú)益，甚至?xí)?lái)危害 。那么，該如何科學(xué)地坐月子呢？
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事 。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己再疲勞 ， 但絕不要整月躺在床上 。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng) 。
2、注意觀察惡露的顏色
產(chǎn)后要注意觀察惡露的顏色 。惡露的顏色通常由紅變粉變白 ， 數(shù)量由多漸少 ， 由血腥味到無(wú)味 ， 一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生 。要記得在產(chǎn)后6周時(shí)去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查 。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化 ， 精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥 。因此 ， 一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛 ， 尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持 。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，產(chǎn)婦需要充足的熱量和各種飲食營(yíng)養(yǎng)，以分泌充足的乳汁 。坐月子的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收；少吃多餐；葷素相宜，清淡適宜；干稀搭配；這樣更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ) 。
5、適當(dāng)鍛煉身體
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)產(chǎn)婦的體質(zhì)、體型 。一般來(lái)說(shuō) ， 產(chǎn)后14天，產(chǎn)婦就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈 。喜歡有氧舞蹈的媽媽?zhuān)瑒t要等上6周才可以重新開(kāi)始 ?？傊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒 。產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂 。
【如何科學(xué)地坐月子】6、絕對(duì)避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷 ， 必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，通常產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天，才能開(kāi)始性生活，最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活 。
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