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【孕婦怎么吃才健康】餐館里的飲食雖然可能比家里的飯菜香，但往往油脂和鹽過多 ， 吃多了容易影響胎寶寶 。因此，為了胎寶寶的安全，準媽媽在外就餐一定要注意以下幾個問題哦！
　?。?、选择好消化的食?
懷孕中期，準媽媽的子宮會壓迫腹部，容易引發(fā)便秘 。因此最好能選擇好消化、易吸收的食物，不要吃難消化和易脹氣的食物哦，如紅薯、洋蔥等 。
　?。?、川湘诧曮窔?
孕期應避免吃辛辣的食物，如辣椒 。辣椒吃多了 ， 容易便秘 。菜式以清淡的粵菜、潮菜為好，西餐也不錯 。川湘菜麻辣火鍋請先放過！
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怕胖的準媽媽，最好別吃油炸的食物，也不要食用過多高熱量的食物，避免熱量過剩而令身體太過于肥胖 。清炒或者水煮的蔬菜，更加符合特殊時期的你哦 。
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準媽媽在外就餐應注意變換菜色，注意種類搭配，這樣才能攝取不同的營養(yǎng)素，保證為胎寶寶提供完整的營養(yǎng) 。
　?。?、拒绝冷饮、緫{?
在外聚餐，就免不了小酌幾杯 。但準媽媽是特殊人群，不能任性而為哦！準媽媽的胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感 ， 冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食 。因此，準媽媽一定要拒絕冷飲 。酒精易致胎兒畸形，更加是不能碰 。
6、遠離煙癮君子！
通常就餐的地方人員噪雜 ， 有可能遇到鄰桌“吞云吐霧”，為了就餐衛(wèi)生和避免二手煙危害，這時候，發(fā)揮孕媽咪的“特權”吧，讓附近的煙癮君子照顧照顧，或者遠離他們！

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