1、睡不著可以在白天的時候增加體育鍛煉 。保證按時的上床，熄燈休息入睡前不要把燈調(diào)得太亮，睡前用熱水洗臉洗腳等，這些好的習(xí)慣有利于睡眠 ， 另外睡前可以喝一杯熱牛奶 ， 注意鎮(zhèn)靜安神 。
【睡不著失眠咋辦】2、如果是嚴重的失眠，需要醫(yī)療干預(yù)的情況下，最好是選擇中醫(yī)上來治療，因為西藥的鎮(zhèn)靜藥有依賴性和反跳現(xiàn)象 。

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