1、水果類 。西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等
2、蔬菜類 。西藍(lán)花、白菜，想要皮膚好一定要多吃蔬菜，當(dāng)然不是所有的蔬菜都可以讓皮膚變白的，盡量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等 。
3、豆制品 。大多數(shù)白色的食物吃了都有助于美白哦 ， 其中豆制品比如豆腐、豆?jié){等含有大量的蛋白質(zhì)，可以讓皮膚變得又白又嫩 。
4、牛奶 。多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長期堅持也會對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！
5、檸檬蜂蜜水 。每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕 。
【曬黑了吃什么可以變白】皮膚曬黑之后，每個人的恢復(fù)程度不同，皮膚對紫外線的吸收能力和黑色素減輕的能力不一樣 。皮膚比較白的人，曬黑之后恢復(fù)能力比較好，在幾天或者幾周之后就能恢復(fù)到原來的狀態(tài) 。

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