1、可以減肥的具體做法是直接當主食代餐，看個人情況，一天一次或兩次 。
【紅糖酸奶減肥法】2、紅糖酸奶減肥成功的關鍵就在于將紅糖和酸奶搭配在一起，通常是按照紅糖與酸奶的比例1比2來搭配 。紅糖不能太多，過多則會增加體內的熱量，酸奶也不能過多，太多則會導致體內酸性物質的代謝失衡 ， 不利于減肥 。只有合理搭配，才能最終達到減肥的效果，而且紅糖酸奶組合飲用時間也有講究，只能在飯后半小時食用才有效果 。
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