【睡前減肥小妙招呢】貼墻：站足跟、臀部、后腦勺，要三點(diǎn)一線盡量貼住墻根，膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè) 。提臀運(yùn)動(dòng)：身體平躺于床上，屈膝，雙腳不必并攏，雙手自然置于臀部?jī)蓚?cè) ， 掌心貼住床面 。收腹提臀 ， 緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習(xí)時(shí)要注意保持呼吸均勻，感覺(jué)臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜 。腹部按摩：以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每組一百次，每天在入睡前堅(jiān)持按摩三組即可 。足?。喝說(shuō)慕諾拙奐鷗髦種匾ㄎ?，每荣~壩萌人鱟閽〔喚隹梢源碳さ秸廡┭ㄎ?nbsp;， 幫助消除疲勞，加快新陳代謝 ， 促進(jìn)末梢循環(huán)，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環(huán)以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙 。全身?。涸諗萑碓〉氖焙潁?肌膚上的毛孔會(huì)因溫度的升高而打開(kāi)，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會(huì)隨汗液排出，所以說(shuō) ， 全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時(shí)期各種原因造成的氣色問(wèn)題 。
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