1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、飯后站立半個小時
其實人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙 ， 根本沒有時間來合理調配生活 ， 安排自己的飲食起居 。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時 ， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補 。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西 。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來 。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
4、體育鍛煉
穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗 。減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度 。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天 ， 因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次 。
【怎么減肥啊】5、只要能長期遵守這四項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便 。

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