1、我們的減脂期 ， 減脂期的就相對(duì)比較簡單了，在你適應(yīng)期的改變后，你的生活習(xí)慣趨于正常，按時(shí)吃飯，高蛋白低熱量的食物 ， 脂肪比以前少了很多，讓你感到了動(dòng)力 ， 減脂期的訓(xùn)練呢就是在適應(yīng)期的基礎(chǔ)上，加大強(qiáng)度，我們首先做無氧運(yùn)動(dòng)，以小重量，多次數(shù)為主要 ， 去刺激身體的所有大肌肉群，在配上有氧操，動(dòng)感單車，這些有氧的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每天安排一項(xiàng) ， 來刺激自己 。
【減脂期怎么訓(xùn)練】2、無氧做完后，我們用跑步收?。懿降氖奔淠厥?0分鐘到1個(gè)小時(shí)之間！為什么呢，首先我們前面20分鐘到30分鐘消耗的是我們的碳水化合物，30分鐘之后呢我們開始漸漸的消耗脂肪了，所以你的跑步時(shí)間一定要在30分鐘之后才能達(dá)到最好的效果！

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