【女性在家怎么做平板支撐】在家里準(zhǔn)備一張瑜伽墊，然后趴在瑜伽墊上，抬起上半身用胳膊肘作為支撐，兩腿并直用腳趾頭作為支撐點(diǎn) ， 抬起整個(gè)身體，然后抬屁股塌腰堅(jiān)持1分鐘 。你也可以直接用手掌貼地面的方式作為支撐，新手還是建議用胳膊肘支撐，時(shí)間能堅(jiān)持久一點(diǎn) 。等到你做一段時(shí)間后，就可以更換姿勢比如支撐的時(shí)候，做后抬腿動(dòng)作，左右腿交替使用 ?；蛘呤亲龀雠懿綍r(shí)的起步動(dòng)作，左右交換抬腿，可以減掉大腿的贅肉 。
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