我們都知道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多多 。很多家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)興趣，獨(dú)立思考等能力時(shí)也會(huì)選擇和孩子一起運(yùn)動(dòng) 。不同年齡階段 ， 身體發(fā)育的情況不同，可選擇的運(yùn)動(dòng)方式也不同 。那么，下面簡(jiǎn)單介紹下適合1-3歲的小孩鍛煉身體有哪幾項(xiàng)？
一、互動(dòng)小游戲 。1-3 歲的寶寶已經(jīng)會(huì)走路了 ， 家長(zhǎng)可以與其一同玩扔球、尋找藏物的游戲 。通過訓(xùn)練寶寶獨(dú)自站立和蹲下，進(jìn)而獨(dú)立行走 。孩子在這階段還喜歡跑跑跳跳、踢東西、攀爬，家長(zhǎng)可以陪孩子在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木等等 。
二、跑步 。家長(zhǎng)需要教會(huì)孩子用鼻子呼吸，這點(diǎn)年齡越小越掌握的 。首先教寶寶呼吸時(shí)嘴不張大，口鼻呼吸，之后才過渡到完全用鼻呼吸 。根據(jù)孩子的體質(zhì)以及氣候的變化 ， 適當(dāng)安排跑步的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間，從幾分鐘開始，逐步加長(zhǎng)時(shí)間 。特別寶寶身體各方面功能還待完善，初始階段一般不超過20分鐘為好 。夏季盡可能安排在清晨 ， 冬季可適當(dāng)晚一點(diǎn) 。
【小孩鍛煉身體有哪幾項(xiàng)】三、游泳 。嬰兒游泳是專門為嬰幼兒設(shè)計(jì)的一套活動(dòng)方式 。寶寶們?cè)趮雰河斡境乩镉斡竞驮袐D羊水中生活類似，而且嬰兒游泳能夠讓寶寶盡情的舒展身體，全身的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)都在活動(dòng)，調(diào)節(jié)了寶寶的血液循環(huán)和新陳代謝能力，提高寶寶的心肺能力 。同時(shí)游泳可以促進(jìn)寶寶的胃腸道激素分泌，提高消化能力和食欲，有助于寶寶身心放松舒適，提高了寶寶的睡眠質(zhì)量 。
總而言之，身為家長(zhǎng)，最好依據(jù)孩子在其年齡階段的生理特點(diǎn)來為孩子挑選合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。不要因選擇錯(cuò)誤給孩子造成身體上的傷害：例如腿部變形、組織損傷等 ， 反而影響正常的成長(zhǎng)發(fā)育 。
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