【降糖的好方法】1、增加活動(dòng)量：對(duì)于血糖高的人降低血糖最好的一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)，每天可以拿出一定的時(shí)間出來運(yùn)動(dòng) ， 堅(jiān)持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng) 。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運(yùn)動(dòng)能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用 ， 甚至擺脫藥物 。
2、“粗”糧不要細(xì)作：血糖高的患者平時(shí)飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70 ， 但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧 。
3、餐盤用小號(hào)：糖尿病患者吃飯的時(shí)候必須控制主食的量，可以用比以前小一號(hào)的餐具，這樣能夠減少吃的食物的量，保持一個(gè)合理的體重 。
4、早餐換成“稠的”糖尿病患者盡量不要吃稀飯，因?yàn)橄★堅(jiān)谥蟮倪^程中時(shí)間太長，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖 。所以糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯 ， 可以吃點(diǎn)稠的食物，每天最好是堅(jiān)持以主食為主 。
5、飯量一定要算計(jì):相關(guān)的臨床數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率70% ， 每天需要計(jì)算自己能吃多少 ， 七成飽就行了 。
6、增加維C攝入:增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量 ， 能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟?。傭行Ъ跎傯悄蠆〔⒎⒅⒌姆⑸?。

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