1、做自己享受的事情聽起來比較模糊 。其實意思就是你可以回顧自己之前的行為，當在做某件事的時候 ， 如果覺得是在享受，感覺很愉快，而不是帶有功利性的目的，比如應付任務等，那么這件事情就算 。簡單來說，愛好也就是其中一類 。
【當自己心情不好的時候怎么辦】2、冥想或做一些其它的精神練習（如禱告）有精神生活的人一般都比較開心，冥想或禱告脫離現(xiàn)實環(huán)境，在精神上獲得重生，會使身心愉悅 。學會冥想，找一個相對比較安靜的地方，慢慢的坐下來，深呼吸，將頭腦中的煩惱一掃而清，想象自己在一個非常愜意的環(huán)境里做著非常愉悅身心的事，讓自己的整個身心放松下來，如此往復，非常有助于自己的情緒調(diào)控 。
3、閱讀或者看一期非常有意思的電視讀一本書 ， 或看一期非常有意思的電視能讓你暫時忘卻煩惱，拋卻其它不開心的事情，因為沉浸在書本里也好 ， 電視中也罷，注意力就會被分散了 ， 頭腦中也就不會去想一些雜七雜八的東西了，這也是一種調(diào)節(jié)心情的好方法 。
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