每年的秋天都要養(yǎng)上不少的秋膘才可以安心過冬 ， 到了冬天又要因為各種各樣的大小宴會以及節(jié)日養(yǎng)起了肉，在這個易胖的冬季又該怎么去減肥呢？
那么，本期減肥飲食盤點冬季減肥食譜大全及做法 。
針對水腫型肥胖者
何謂水腫型肥胖者，用手在身體肥胖部位用力按下去 ， 把手拿起來時 ， 若手按住的地方發(fā)白，并且陷進(jìn)去的地方很長時間才會恢復(fù)，那屬于水腫型肥胖 。當(dāng)然有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬于水腫型肥胖 。
【冬季減肥食譜大全及做法，不吃怎么減？】水腫型肥胖者平時飲食中應(yīng)多攝取有利尿祛濕的食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、薏仁、紅豆、無糖豆?jié){等 。水腫型肥胖者平時飲食中應(yīng)少攝取鹽分，因為鹽在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄 ， 從而讓脂肪囤積 ， 只會讓水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重 。還有，平時注意應(yīng)該多吃些淀粉，蛋白質(zhì)類食物及新鮮的瓜果蔬菜 。
水腫型肥胖者冬季減肥食譜一日三餐
1、早餐
全麥面包2片，香蕉1根，脫脂牛奶1杯 。
2、午餐
水果麥片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯 。
3、晚餐
水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個 。

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