【兒童減肥的最好方法是什么】方法一：需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又控制體形 。兒童由于生長發(fā)育的速度較快，身體對能量和各種營養(yǎng)素的需求明顯增加 。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆制品、蛋、奶的攝入，因?yàn)楹⒆有枰a(bǔ)充蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量，保證整體代謝能力的平衡，對于蔬菜、水果則可以不加限制 。高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃 。
方法一：是要保證孩子充足的睡眠 。孩子在運(yùn)動完以后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺，這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復(fù)都有好處 。這樣長期堅(jiān)持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣 ， 才能讓孩子在長高的同時(shí)，體重逐漸下降并接近標(biāo)準(zhǔn)體重，保持正常的發(fā)育水平 。
方法三：兒童運(yùn)動一定要適度，不可過量 ， 否則，便會起到反作用 。如果孩子在運(yùn)動后有食欲減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現(xiàn)，這說明運(yùn)動量太大了，超過了孩子機(jī)體耐受的限度 ， 會使身體因過勞而受損 。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養(yǎng)性之道，常欲小勞 ， 但莫大疲及強(qiáng)所不能堪者 。

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