1、俯臥撐最常見的錯誤是 ， 你的手肘與你的肩平齊，你的手是在你面部的水平面上的，這個就是不對的 。
2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間 ， 也就是跟你的肩，稍微下一點(diǎn)的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是聳肩 。
3、俯臥撐要注意的就是，我們的手臂的位置一定要在肩下 ， 不可在肩上，不可與肩平齊 。雙手放在地上，掌根發(fā)力，腳尖踏地 。
4、跪姿俯臥撐：首先讓我們的肩保持下沉 ， 挺胸，雙手手掌的位置 ， 放在我們的肩和胸的中間，與肩略寬，雙腳盤起 。向下吸氣，起來吐氣 。
5、單腿俯臥撐：手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側(cè)腿，向下吸氣，起來吐氣
【俯臥撐正確做法】6、寬距立式俯臥撐：選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣 。

俯臥撐正確做法的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

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