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排毒潤腸吃的東西有很多：
1、燕麥：燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
3、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
4、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
【排毒潤腸吃什么東西好】5、小米：小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用 。
6、水果：雪梨、獼猴桃、西柚等有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、粗纖維質(zhì)以及一些維生素C等,水分比較充足 。

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