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【深蹲隔多久做一次好】深蹲訓(xùn)練一周三次訓(xùn)練即可,隔天進(jìn)行訓(xùn)練,如果是負(fù)重深蹲或者覺(jué)得強(qiáng)度過(guò)大,也可以三天一次訓(xùn)練 。深蹲訓(xùn)練后肌肉纖維會(huì)輕微破損發(fā)炎,需要恢復(fù)休息的時(shí)間,這樣肌肉才能增長(zhǎng) 。這個(gè)休息時(shí)間大概就是48小時(shí) 。如果每天都鍛煉,會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)法恢復(fù),薄弱無(wú)力,身體也會(huì)疲勞積累,導(dǎo)致機(jī)能下降,免疫力降低,毫無(wú)精神 。

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