文章插圖
1、牛奶
【兒童早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)】2、雞蛋
3、蘋(píng)果
4、適量糖類食品
經(jīng)驗(yàn)步驟：

1牛奶：牛奶是一種很好的容易吸收的補(bǔ)鈣食物,一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣,但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜 。
2雞蛋：雞蛋不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸,但是同時(shí)我們?cè)谑秤秒u蛋時(shí)候要注意蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異?；颊咭俪?除此之外還要注意雞蛋一天吃一個(gè)就已經(jīng)足夠,切勿貪吃 。
3蘋(píng)果：水果能夠?yàn)閮和峁┧苄跃S生素和膳食纖維的早餐營(yíng)養(yǎng),能夠全面補(bǔ)充早餐的攝取不足 。
4適量糖類食品：面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物,但要注意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖 。

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