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秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么好
1、秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃核桃
俗話說(shuō)得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少 。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用 。
2、秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等 。銀耳能滋陰清熱,潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效 。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn) 。
3、秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品 。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用 。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥 。
4、秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃枸杞
枸杞可以補(bǔ)血,也有滋陰升陽(yáng)氣的作用,秋季女人適用枸杞不僅可以補(bǔ)氣血,還可美容養(yǎng)顏 。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯(cuò)的選擇 。但這種做法往往會(huì)影響到枸杞的藥效,只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去 。
如果要想把枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分吸收的更充分,用嘴嚼是最好的方式 。但用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)度,因此需要注意服用枸杞的數(shù)量 。
5、秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃生藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血 。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法 。
【秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么好】
秋季女性進(jìn)補(bǔ)要學(xué)會(huì)什么
1、學(xué)會(huì)挑:秋季挑水果需選多汁
秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等 。特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō) 。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用 。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣 。
2、學(xué)會(huì)舍:少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物 。中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過(guò)旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病 。
3、學(xué)會(huì)用藥:阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻 。
除了阿膠,女性常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等 。
秋季女性進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1、秋季進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí),因?yàn)橹挥畜w虛的人需要進(jìn)補(bǔ),而且又要分清體虛的種類(lèi)這樣才能對(duì)癥進(jìn)補(bǔ),不會(huì)適得其反,同時(shí)又不會(huì)浪費(fèi)補(bǔ)藥 。
2、秋季進(jìn)補(bǔ)不可過(guò)分追求量,秋季很容易疲倦,很多人因此喜歡大量進(jìn)食補(bǔ)藥,認(rèn)為多多益善,多吃補(bǔ)藥不的效果比較好 。但是補(bǔ)藥也是藥,過(guò)量服用對(duì)身體是沒(méi)有好處的,因此要秋季進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)藥要適可而止 。
3、秋季進(jìn)補(bǔ)不能忽略常見(jiàn)的食物,生活中很多人認(rèn)為往往貴的東西營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,補(bǔ)益身體的效果肯定要比普通食物效果 。其實(shí),食物沒(méi)有貴賤之分,只要吃對(duì)了,對(duì)身體都有好處,相反,胡亂食用高價(jià)食物卻得不到好的補(bǔ)益效果 。如常見(jiàn)的紅薯和洋蔥就是有很大的食療價(jià)值 。
4、秋季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要重視排便,很多人進(jìn)補(bǔ)是喜歡天天吃大魚(yú)大肉,每一餐都吃得很油膩,這些食物在體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生有毒物質(zhì),因此要及時(shí)排便,讓毒素通過(guò)糞便排出人體 。因此要注重排便,養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣,避免出現(xiàn)便秘的問(wèn)題 。
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