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秋燥吃什么潤肺
1、秋燥吃什么潤肺之百合
百合含有淀粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質量,睡得更香甜 。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用 。
2、秋燥吃什么潤肺之木耳
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調理秋季的肺燥干咳 。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血 。
3、秋燥吃什么潤肺之蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一 。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用 。每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服 。
4、秋燥吃什么潤肺之鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分 。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質可以適量食用鴨肉,起到清補作用 。
5、秋燥吃什么潤肺之蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效 。
秋燥喝什么湯潤肺
1、橄欖蘿卜煲豬肺湯
做法:蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手擠洗干凈,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里 。加入清水1000毫升,武火煲沸后,改為文火煲約2個小時 。加入適量鹽和生油便成 。
功效:醫(yī)師將青橄欖比喻為“青龍”,白蘿卜為“白虎”,這“青龍白虎湯”用于治療喉癥,加上瘦肉為藥引,可消炎、消滯,治療急性咽喉炎、流行性感冒、肝氣淤滯所致的兩肋作痛等病癥 。
2、杏仁雪梨瘦肉湯
做法:將豬肉切大塊放入水中大火燒開后煮一兩分鐘,然后撈出,洗去表面的浮沫,瀝干待用,將雪梨去皮去核后切塊,杏仁漂洗干凈,紅棗洗凈后去核對半切開備用;將雪梨、豬腱子肉、蜜棗、杏仁放入燉盅內,加入約1000毫升的清水,蓋上燉盅蓋子,放入電燉鍋內,燉約2小時后加入少許鹽調味即可 。
功效:無論是杏仁還是雪梨都是滋陰潤肺、止咳平喘的好食材,秋季喝,有助養(yǎng)肺潤燥 。
秋燥潤肺方法
1、保證充足的飲水
保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達到體重的10%時,就會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象 。因此,足夠的水分攝取是非常重要的 。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應少量多次 。需要特別提醒的是,應盡量避免感到口渴時才喝水的習慣 。
2、保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水 。此時,盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內的空氣增加濕度 。要注意的是,室內的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當噴灑一些水 。
3、按壓穴位
【秋燥吃什么潤肺】穴位對降火也是有很大幫助的 。降火首選內庭穴、合谷穴、太沖穴 。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴 。
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