【喝什么酸奶減肥】

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1、最好是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,這些類型的酸奶含有的熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖 。
2、雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果 。但是它是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘,來減輕體重 。如果只喝酸奶減肥,這種方法短期內(nèi)危險性不大,但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良,影響減肥者自身的身體健康 。
3、首先,三餐只選一餐以酸奶取代 。減重時,最好不要吃得太單調(diào)和缺乏變化,食物多樣化是前提 。如果餐餐只吃酸奶 。這種吃法持續(xù)下去,會造成營養(yǎng)失衡 。如果三餐中只選一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不會增加熱量也可達(dá)到減肥的效果 。
4、其次,三餐最好都有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì) 。在減肥節(jié)食過程中,每餐都吃碳水化合物（如全麥面包、糙米飯）、蛋白質(zhì)（如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜,另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里,這樣比較均衡完整,也不會造成營養(yǎng)不良 。

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