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有人說(shuō)“眼淚吞進(jìn)肚里并不會(huì)自生自滅，積累久了它就會(huì)在心里泛濫成災(zāi)” 。從心理學(xué)的角度來(lái)看這句話不無(wú)道理 ， 負(fù)性情緒一定要找到一個(gè)合理的方式排解 ， 否則長(zhǎng)時(shí)間積累起來(lái)就容易演變成心理問(wèn)題或心理障礙 。
心理醫(yī)生每天的工作就是幫助別人解決心理上的問(wèn)題 。面對(duì)自己的不良情緒，我也同樣需要排解和發(fā)泄，我通常會(huì)給自己開三劑處方 。
【自我解壓三味藥】第一劑、牛黃清熱散
如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題存在時(shí)，一般情況下 ， 我會(huì)先讓自己平靜下來(lái)，使心態(tài)保持平和，否則此時(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的 。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時(shí)候顯得非常重要 。所謂“牛黃清熱散”就是要先冷靜思考，切不可沖動(dòng)行事 。
第二劑、跌打膏
有些時(shí)候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多 。這種情況下我會(huì)選擇去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程，又能體會(huì)掌握新事物的滿足感，會(huì)迅速地找回一份愉快心情 。所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒 ， 也不失為一個(gè)好辦法 。
第三劑、修身養(yǎng)心沖劑
在工作生活中，有很多不愉快的事情，問(wèn)題是我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待 ， 同一個(gè)事物從不同角度去看它，有時(shí)甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€(gè)答案 。所以，平時(shí)多思考 ， 讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)非常必要，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不是一朝一夕練就的 。

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