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導(dǎo)讀：21世紀(jì)每個(gè)人面對(duì)的挑戰(zhàn)越來(lái)越多隨之而來(lái)的壓力也會(huì)越來(lái)越大 ， 很多人經(jīng)不住現(xiàn)在的壓力就會(huì)得一些心理疾病 。我們要學(xué)會(huì)自我降壓法 ， 不要讓自己神經(jīng)那么緊張 。下面小編給大家講講學(xué)會(huì)自我降壓法吧 。
壓力的來(lái)源
隨著西方文化蜂擁而至，東方文化的傳統(tǒng)觀念正在接受挑戰(zhàn)，人們的愛(ài)情婚姻觀念也在悄悄地發(fā)生著變化 ， 婚外戀、黃昏戀、低齡戀、老少戀、同性戀……愛(ài)情和婚姻留給我們的不再只是“白頭偕老”，還有困惑與無(wú)奈；為了將來(lái)能進(jìn)入“金領(lǐng)”階層，就要有一個(gè)高學(xué)歷 ， 要考各種“證”，所以就要拼命學(xué)習(xí) ， 做那些永遠(yuǎn)也做不完的作業(yè)，學(xué)習(xí)不再是快樂(lè) 。
經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展 ， 新舊觀念的激烈碰撞，人們對(duì)傳統(tǒng)的友情、親情開(kāi)始重新審視，在機(jī)關(guān)，科長(zhǎng)只有一個(gè)，你上去了我就上不去 。二十多年的老同學(xué)，也許就因?yàn)榇硕袄纤啦幌嗤鶃?lái)”；母親住院了，為什么只有我一個(gè)人往醫(yī)院跑，母親有五個(gè)孩子，難道只有我是親生的嗎……人際關(guān)系不再是過(guò)去的“革命友誼” ， 而是淡薄、疏遠(yuǎn)、甚至是冷漠……壓力是利還是弊當(dāng)今社會(huì)，“壓力”一詞使用的頻率越來(lái)越高 。那么 ， 到底什么是壓力？壓力——在心理學(xué)中叫“應(yīng)激” ， 就是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險(xiǎn)情況下所出現(xiàn)高度緊張的情緒狀態(tài) 。通俗地講 ， 壓力就是緊張的情緒 。那么，“緊張”對(duì)于我們是利還是弊？從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，“緊張”會(huì)影響大腦的思維能力，干擾神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉僵硬動(dòng)作失調(diào) 。人若長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài) ， 會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂、厭食、失眠等各種心身疾患 ， 尤其易發(fā)生癌癥 。所以說(shuō)，我們何苦非要生活在“壓力”中呢，難道我們不能向米盧那樣“享受足球的快樂(lè)”嗎？
學(xué)會(huì)自我降壓法
一、寡欲法
“壓力”在心理學(xué)中屬于“情緒”，情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映 。人為什么有壓力，因?yàn)槿擞小靶枰?，?dāng)“需要”不能滿足時(shí)，便產(chǎn)生壓力 。按照馬斯洛需要理論，小編認(rèn)為其中有些“需要”也是一種欲望，欲望來(lái)自主觀，換句話說(shuō)，有些壓力是我們自找的，因?yàn)槲覀兿氘?dāng)官、想發(fā)財(cái)、自尋煩惱無(wú)事生非……我們有太多的欲望 。如果我們淡薄權(quán)勢(shì)、金錢、名利、情欲……樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，我們就能做到“退一步海闊天空 ?！敝灰覀兣α耍松膬r(jià)值也就體現(xiàn)了，我們享受的是奮斗的過(guò)程，不一定是結(jié)果 。
二、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)然還有不少壓力 ， 不是主觀欲望造成的，而是客觀環(huán)境“送給”我們的，比如因?yàn)槟撤N原因而失去了工作，此時(shí)“寡欲”就解決不了問(wèn)題了，因?yàn)槲覀円獫M足馬斯洛需要層次理論中最低層的需要——生理需要，起碼要吃飯 。既然“寡欲”不行，那我們只能“轉(zhuǎn)移”了，所謂轉(zhuǎn)移是要全身心投入到另外一件事情中去，暫時(shí)忘記眼前的“緊張” 。
如何緩解壓力
1、打坐
盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái) 。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失 。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處 ， 參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性 ， 此即所謂明心見(jiàn)性 ， 解脫自在 。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力 。
2、傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了 。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰 。
3、跳舞
自己在家蹦擦擦 。反正沒(méi)人知道，怎么丑怎么跳，對(duì)著鏡子跳 。跳到自己想笑，跳到全身放松 。跳到全世界都為你顫抖，開(kāi)大耳機(jī)音量，蹦擦擦吧 。音響什么的就算了吧，免得鄰居以為你神經(jīng)了 。
【學(xué)會(huì)自我降壓法_怎樣給自己降壓】人生在世要讓自己活的開(kāi)心點(diǎn) ， 不要讓自己有那么大的壓力 。學(xué)會(huì)降壓法幫助大家保持一個(gè)愉悅的心情，這樣生活才會(huì)越來(lái)越好 。
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