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五、如何緩解頸椎??？颈讚酢的讜炓治疗方法?
1、按摩法
坐于椅子上 ， 上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)） 。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可 。
2、熱敷法
2-1、適用于頸部有僵硬感的患者 。將清空的紅酒瓶灌入50～60攝氏度的熱水，用毛巾裹上，并蓋好瓶蓋 。身體仰臥位，酒瓶當(dāng)頸枕，平躺20～30分鐘 。每天1～2次，直到癥狀消失 。
2-2、適用于頸部疼痛明顯的患者 。將清空的可樂瓶灌入50～60攝氏度熱水，用毛巾裹上，并蓋好瓶蓋 。還是采取仰臥位，可樂瓶當(dāng)頸枕，平躺20～30分鐘 。每天1～2次，直到癥狀消失 。
3、拔罐法
中醫(yī)拔罐法通過對人體的肩頸部相關(guān)穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外關(guān)穴等進(jìn)行刺激可，牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管的通透性從而改善局部血液循環(huán) ， 緩解頸椎病困擾 。
4、食療法
4-1、川芎白芷燉魚頭：川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量 。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量 ， 先用武火燒沸后，改用文火燉熟 。佐餐食用，每日1次 ?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò) 。
4-2、桑枝煲雞：老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許 。雞洗凈，切塊 ， 與老桑枝同放鍋內(nèi) ， 加適量水煲湯，調(diào)味 ， 飲湯食雞肉 ?？裳a(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò) 。適用于神經(jīng)根型頸椎病 。
4-3、葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克 。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量 。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量 ， 調(diào)味食用 ?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛 。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病 。
【3 頸椎病找上年輕人 教你頸椎病的自我治療方法】5、調(diào)整生活起居
5-1、選擇合適的枕頭：睡覺習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭 ， 且應(yīng)枕在頸部而非頭部 ， 正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高 ， 枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好 。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張 。
5-2、頸部保暖：冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度 。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴(yán)重 。所以 ， 頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始 。
5-3、參加體育運(yùn)動(dòng)：有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等 ， 涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作 。辦公學(xué)習(xí)之余 ， 選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法 。
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