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豐胸手法按摩
1、豐胸手法按摩
【豐胸手法按摩】雙手虎口打開,貼在乳房上,以乳頭為拿捏的中心點(diǎn),左右手五指同時出力,指力深入乳房組織,指力下沉后掐住不動約8秒以后,雙手五指同時慢慢松開 。雙手松開后,乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄,甚至有發(fā)育成長時的漲痛感,此時手法才正確 。由上往下按壓:從鎖骨以下,橫對胳肢窩開始,由上往下、依序按壓,一直到乳房底端的乳根穴為上,一個部位做8下 。由外向內(nèi)橫壓:按壓手法同上,按壓位置從任脈胸骨開始,到乳房外側(cè),由外向內(nèi)依序按壓 。
推壓:食指、中指、無名指三指并攏,以乳頭為中心點(diǎn),左右手三點(diǎn)呈對角一直線,然后雙手同時出力,指腹力道深入乳房組織,指力下沉后停留約5-6秒以后,雙手指力同時慢慢松開 。由上往下、由內(nèi)而外,依序按壓 。單穴推壓:單指為子手、雙指為母手 。
2、哪些人需要豐胸
天生發(fā)育不完全,就是人們所說的小胸者 。由于胸部手術(shù),乳腺切除的患者 。由于意外傷害造成乳房的不完美者 。生育之后出現(xiàn)乳房萎縮的患者 。乳房不完美者,如乳房有輕度的下垂及兩側(cè)不對稱 。
3、可以豐胸的穴位
中醫(yī)以為,膻中穴、乳根穴和天溪穴,對乳房發(fā)育有重要作用 。每次按壓5秒,一次中止五六個回合,再配以精油,可以輔佐豐胸 。膻中穴:胸部并行線上的中心點(diǎn),正對到胸骨上的地位 。乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下,乳房根部的正下方處,一邊一個 。天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴 。
豐胸的保健動作
1、上斜啞鈴臥推,雙腳充分著地,肘部打開,雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫,掌心向前,啞鈴在運(yùn)動過程中小臂和手腕始終保持垂直地面 。全程保持勻速完成,注意呼吸節(jié)奏避免憋氣造成大腦缺氧 。
2、仰臥平板啞鈴飛鳥,平躺雙手拳握啞鈴,避免滑落,掌心相對,雙臂打開,手臂微曲,下滑到大臂與地面平行的位置,略停頓一下,靠夾胸的力量將手臂拉起,在運(yùn)動的過程中手臂慢慢伸直,全程勻速完成,下落吸氣上舉呼氣,避免憋氣造成大腦缺氧 。
3、仰臥下斜啞鈴飛鳥,雙手拳握啞鈴,避免滑落,掌心相對,雙臂打開,手臂微曲,下落至與地面平行的位置,略微停頓一下,靠夾胸的力量將手臂拉起,在運(yùn)動過程中,手臂慢慢伸直,全程勻速完成,下落吸氣,上舉呼氣,避免大腦缺氧 。
豐胸的瑜伽動作
1、山式:身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣 。胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅持3秒左右 。雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋 。
2、鷹式:身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂 。抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側(cè),左腳拇指勾住右腳腳踝處 。雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對,手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí) 。
3、左右合十式:挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口 。慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,微微傾向左邊,堅持10秒 ?；謴?fù)1動作,然后右側(cè)做同樣的動作,左右各重復(fù)10次 。
4、駱駝式:雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直 。雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰 。雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅持30秒 。雙手扶腰慢慢直起身 。
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