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手臂按摩手法
1、手臂按摩促進(jìn)淋巴循環(huán)手法
往上舉起右手手臂,自然伸展,左手手指并攏,放于腋下,利用手指全體與腋下接觸來(lái)打圈揉一揉,力度比輕擦稍大,但注意不要過(guò)度用力,軟化積聚在腋下淋巴節(jié)的毒素 。左右腋下各按摩5-6圈即可 。
往前伸展右手手臂,掌心翻向上側(cè),用左手扶著右手手腕,拇指在上,剛好扶在脈搏之上,并順著下臂往手肘的方向,用拇指指腹輕輕推壓,進(jìn)一步促進(jìn)淋巴的流動(dòng),不讓毒素積聚起來(lái)!
保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來(lái),左手五指并攏張開(kāi),左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩 。
推壓至手肘的內(nèi)側(cè)后,用拇指之母輕輕按壓此處,再繼續(xù)順著上臂往上推壓 。按摩至腋下后,舉起手臂,用左手扶著右側(cè)腋下,拇指輕輕按壓 。左右手臂各按摩5-6次 。
將左手手臂抬起來(lái),向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩 。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行 。
2、手臂按摩揉走脂肪手法
手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開(kāi),然后將右手抬起來(lái),按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉 。動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩 。
往前伸出右手手臂,用左手包圍上臂的頂上半部分,手指并攏扶在上側(cè),拇指則在下側(cè) 。就像擰毛巾一樣從內(nèi)往外揉手臂,然后繼續(xù)往下以同樣的方式按摩上臂下半部分,分兩次進(jìn)行,讓脂肪軟化下來(lái),逐步被推走 。
3、手臂按摩排毒手法
打開(kāi)手掌,扶著右手手臂,注意要讓左手手掌充分包裹著上臂,所有手指都放在上臂的外側(cè),從下往上輕擦提拉,讓積聚在手臂外側(cè)的廢物與毒素流動(dòng)起來(lái) 。
用左手手掌往上提拉上臂之后,到達(dá)肩部,繼續(xù)用掌心從外側(cè)繞過(guò)右肩,進(jìn)而往腋下的方向輕擦,令廢物與毒素順著淋巴的循環(huán)方向流動(dòng)起來(lái),不久就能排走哦!這個(gè)按摩動(dòng)作同樣也是重復(fù)5-6次 。
手臂按摩手法要求
按摩手法技術(shù)的基本要求是持久、有力、均勻、柔和 。
“持久”是指手法能夠持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間,保持動(dòng)作和力量的連貫性 ?！坝辛Α笔侵甘址ū仨毦邆湟欢ǖ牧α?并根據(jù)治療對(duì)象、體質(zhì)、病證虛實(shí)、施治部位和手法性質(zhì)而變化 。
“均勻”是指手法動(dòng)作的節(jié)奏、頻率、壓力大小要一定 ?！叭岷汀笔侵甘址▌?dòng)作的輕柔靈活及力量的緩和,不能用滯勁蠻力或突發(fā)暴力,要“輕而不浮,重而不滯” 。
以上要求是密切相關(guān)、相輔相成的 。持久能使手法逐漸深透有力,均勻協(xié)調(diào)的動(dòng)作可使手法更趨柔和,而力量與技巧相結(jié)合則使手法既有力又柔和,即所謂“剛?cè)嵯嗉妗?。在手法的掌握中,力量是基礎(chǔ),手法技巧是關(guān)鍵,兩者必須兼有 。
能瘦手臂的食物
【手臂按摩手法】木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的 。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用 。
大麥茶有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃 。用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱(chēng)“保健飲料” 。此外,大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān) 。
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多 。
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