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【白領(lǐng)脖子“傷不起” 拯救有妙方】導(dǎo)讀：頸椎既是人體非常脆弱的部位，脖子疼更是上班族最苦惱的問題，忙碌的工作壓力使得他們的頸椎也處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期以往脖子就會(huì)發(fā)出疾病警報(bào) 。那么，白領(lǐng)要如何護(hù)好脖子呢？下面就來和小編一起去盤點(diǎn)吧 。
四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”
案例1
白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙 ， 甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛 。
專家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕瑫?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛 。單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之 ， 可能造成兩肩高低不對(duì)稱 。
正確做法：應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過重，對(duì)疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀 。
案例2
老王做銷售 ， 經(jīng)常開車到外地出差 ， 等客戶時(shí)，累了困了就靠在車背上小憩，時(shí)間久了，感覺腰酸背痛 。
專家解析：坐在椅子上打盹時(shí) ， 上部身軀會(huì)失去平衡，所以多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有壓迫感 。醫(yī)學(xué)專家稱，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損 。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實(shí)在有限，可將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展 ， 以保障健康睡眠 。
案例3
豆豆今年讀初三，因?qū)W習(xí)壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學(xué)路上，把手機(jī)掛脖子上 ， 用耳機(jī)聽音樂，幾個(gè)月了，總覺得脖根兒疼 。
專家解析：頸椎如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)功能喪失 。
正確做法：處于青春期發(fā)育的青少年 ， 應(yīng)把脖子解放出來，行走時(shí)，保持抬頭挺胸的正確姿態(tài) 。
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