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1、起勢(shì)，①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
2、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C.①后坐撇腳，②跟步抱球， ③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
3、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。
4、摟膝拗步
A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
5、手揮琵琶
【簡化太極拳的練習(xí)要點(diǎn)】①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。
6、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)
7、左攬雀尾
①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步， ③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
8、右攬雀尾
①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步， ④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠， ⑨后坐分手屈肘收。
9、單鞭
①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
10、云手
①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌， ④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)
11、單鞭
①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
12、高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌。
13、右蹬腳
①收腳收手， ②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃??，④合抱提膝，⑤焚|(zhì)值漚?。
14、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手， ③弓步貫拳。
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于， ③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
16、左下勢(shì)獨(dú)立
①收腳勾手，②蹲身仆步， ③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿， ⑤扣腳轉(zhuǎn)身， ⑥提膝挑掌。
17、右下勢(shì)獨(dú)立
①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
18、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。
19、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步， ④弓步推架。
20、海底針
①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌
21、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌， ③弓步推架。
22、搬攔捶
①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌， ②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
23、如封似閉
①穿臂翻掌， ②后坐收掌，③弓步推掌。
24、十字手、收勢(shì)
①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧， ④收腳合抱，⑤旋臂分手， ⑥下落收勢(shì) 。

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