1、燕麥牛奶布丁 。材料：燕麥片 ， 鮮牛奶，雞蛋，葡萄干 。做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然后加入雞蛋拌勻 ， 再加入燕麥牛奶中拌勻 ， 最后加入葡萄干，再放入電飯鍋里蒸10分鐘即可 。
【麥片減肥的正確喝法】2、草莓牛奶燕麥粥 。材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓 。做法：把牛奶倒入鍋里，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然后放涼即可食用 。
3、肉末燕麥粥 。材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋 。做法：橄欖油 ， 胡椒粉 ， 水淀粉，鹽少量，蔥末 。做法：把豬瘦肉剁成泥 ， 加入雞蛋、水淀粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透 ， 然后煮成粥 ， 再加入拌好的瘦肉煮熟 ， 然后加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可 。
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