1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具 。
2、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo) 。每次用兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上 。不要認(rèn)為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘 。
3、上網(wǎng)之前先限定時間 ?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時間 。假設(shè)你估計(jì)要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進(jìn)展到哪里了 。如果嫌用鬧鐘麻煩的話 ， 可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了 。
【初中生戒網(wǎng)癮的有效方法】4、正視沉迷于網(wǎng)上的危害 。沉迷于上網(wǎng) ， 會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)時間產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè) 。久而久之，還會影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離 ， 甚至發(fā)生不可設(shè)想的后果 。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué)；有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪 。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活8年以上時間 。

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