1、練立定跳遠(yuǎn)也需要掌握一定的動(dòng)作要領(lǐng) ， 在預(yù)擺時(shí)，對(duì)于上下肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合，而且擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜 。
【練習(xí)跳遠(yuǎn)技巧】2、在起跳騰空時(shí)，蹬地快速有力，而且腿蹬和手?jǐn)[的動(dòng)作要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作 。
3、在落地緩沖時(shí)，小腿前伸的時(shí)機(jī)一定要把握好 ， 曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后即可 。
4、總而言之 ， 練立定跳遠(yuǎn)的方法其實(shí)比較簡(jiǎn)單，如果出現(xiàn)落地不穩(wěn)的話，一般需要多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合 。同時(shí)在地面設(shè)置標(biāo)志物 ， 雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物 。

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