1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢左腳在前叫左勢 ， 右腳在前叫右勢 。動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間 。上身自然直立，45度斜向右前方 ， 雙手握拳，拳心相對 。兩臂彎曲置于胸前 。頭部直立向前 ， 目視正前方 。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢 。動作要領(lǐng)：身體自然 ， 肌肉放松 。膝關(guān)節(jié)松而不懈 ， 富有彈性 。心無雜念，以無意為有意 。
3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢 ， 只是雙膝彎曲加大，重心降低 。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢 。
4、跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧：手、拳攻擊對方面部 ， 胸部，腹部和防守 。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處，拳面要平 。
5、拳面：即握緊的拳的峰面 。利用拳峰直接攻擊對方，力點(diǎn)是拳的峰面 。拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分 。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打 。
6、錘拳：拳握緊后 ， 小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè) 。用錘拳從上向下直接錘擊最有效 。平拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處 。實(shí)戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力 。
【跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧和方法】7、指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳 。實(shí)戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋 ， 腹腔神經(jīng)叢效果極佳 。
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