【快速瘦臀的方法】1、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉 。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起 ， 從一數(shù)到8后再交換兩腿 。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止 。這樣可以鍛煉小腿線條 。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲 ， 將一條腿抬起 ， 再放下 ， 反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉 。
4、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉 。

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