1、跑步可以吃堅(jiān)果類(lèi) ， 蛋白含量高的 ， 糖分含量少的水果 。
2、首先在飲料方面 ， 最好是喝牛奶、豆?jié){成飲茶水、果汁不加糖、喝礦泉水或白開(kāi)水亦可 。
3、至于食物，最適宜于鍛煉之后吃的，莫過(guò)于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類(lèi)及各種蔬菜 。
【跑步可以吃什么零食】4、將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽 ， 用開(kāi)水沖抱著吃，即可止渴 ， 又可充饑 。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對(duì)降低血液中的酸度和稍除疲勞，同樣是很有益處的 。
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