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生產(chǎn)之后，媽媽可是“元氣大傷”吶，然后就進(jìn)入坐月子期間了 。月子期間 ， 新媽媽的飲食非常重要，最好是提前安排好 ， 不至于在月子期間手忙腳亂，影響了媽媽的身體恢復(fù) ， 甚至是寶寶的喂養(yǎng) 。下面介紹一款月子餐食譜給大家哦，有需要的媽媽們趕緊收藏起來自己用吧！
第一周食譜：
產(chǎn)后的第一周，媽媽們體質(zhì)虛弱，以下的食譜都是容易消化的，補充營養(yǎng) 。
早餐、早點可食用：芝麻小米瘦肉粥；八寶粥 。
午餐、午餐點心：黑白飯、番茄豬腰、豆芽肉絲；牛奶燉蛋 。
晚餐、晚餐點心：黑白飯、腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦；新鮮水果、孕婦奶粉 。
第二周食譜：
產(chǎn)后的第二周，媽媽的身體開始好轉(zhuǎn) ， 也沒有第一周時那么虛弱，可以開始吃胃口大開的食物了 。
早餐、早點可食用：豬肝枸杞粥；木瓜牛奶羹 。
午餐、午餐點心：薏仁飯、黑豆紅棗鯽魚湯；新鮮水果、孕婦奶粉 。
晚餐、晚餐點心：薏仁飯、南瓜燉烏雞、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉 。
第三周食譜：
月子期進(jìn)入到第三周，媽媽的身體進(jìn)一步恢復(fù)，同時要注重寶寶的喂養(yǎng)問題，母乳喂養(yǎng)是健康的方法，所以，媽媽補充一些催奶的食物 。
早餐、早點可食用：蝦干紫菜粥；新鮮水果、孕婦奶粉 。
午餐、午餐點心：五谷雜糧飯、蓮藕枸杞瘦肉湯、茭白肉絲 。
晚餐、晚餐點心：五谷雜糧飯、雞蛋黃花湯、油爆腰花；新鮮水果、孕婦奶粉 。
第四周食譜：
月子期進(jìn)入到第四周，由于新媽媽們體內(nèi)有毒素，多吃一些新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外 。
早餐、早點可食用：雞蛋番茄三明治；新鮮水果、孕婦奶粉 。
午餐、午餐點心：五谷雜糧飯、番茄胡蘿卜烏雞湯、茭白豬肝；新鮮水果、孕婦奶粉 。
晚餐、晚餐點心：五谷雜糧飯、猴頭菇銀耳瘦肉湯、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉 。
【產(chǎn)后月子餐食譜】月子餐對于剛生產(chǎn)完的媽媽們極其重要，千萬不要覺得麻煩，以上的月子餐食譜媽媽們可以參考哦，也可以根據(jù)自己的口味，選擇適合的餐譜，應(yīng)該要知道媽媽的身體恢復(fù)很大程度上取決于月子餐的質(zhì)量，甚至寶寶的健康 ， 因此 ， 要科學(xué)制定月子餐食譜 。

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