文章插圖
在生下孩子后，媽媽通常都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)奶水不夠的情況，這讓不少媽媽著急 。事實(shí)上，奶水不足的情況可以通過食補(bǔ)的方式進(jìn)行改善，那么產(chǎn)后催乳食譜有哪些呢？下面由小編向大家介紹 。
催乳的食物
在產(chǎn)后，缺奶水的媽媽們可以通過多吃花生、絲瓜等食物來催奶，常見的催奶食物還有茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等等 。特別是茭白，它不僅好吃 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì) 。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 ?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用 。
催乳食譜
大家都說湯水足，有利于下奶 ?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯 ， 山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等 。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的 。常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳 。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯 。先用急火 ， 水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí) 。每天喝2次 ， 連續(xù)喝3—5天 。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好 ， 還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù) 。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用 。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用 。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用 。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油 。1次喝完，連續(xù)喝3—5天 。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用 ， 加上通草后催乳效果更強(qiáng) 。
【女性產(chǎn)后催乳食譜】上面就是小編推薦給各位媽媽的催奶食物了，在喂奶期間 ， 媽媽自身的心情也會(huì)在一定程度上影響奶水的充足程度，因而各位媽媽要注意保持良好的心情，家人們也要特別注意產(chǎn)婦在月子期間的營(yíng)養(yǎng)健康 。

女性產(chǎn)后催乳食譜的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 產(chǎn)后肥胖怎么減肥效果最好
• 產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)
• 女性結(jié)扎手術(shù)
• 結(jié)扎對(duì)女性有哪些影響
• 女性結(jié)扎手術(shù)后注意事項(xiàng)
• 催乳食譜做法
• 產(chǎn)后食譜做法
• 產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做
• 產(chǎn)后塑身瑜伽
• 產(chǎn)后月子餐怎么做