文章插圖
每個(gè)新媽媽都要經(jīng)歷一段哺乳期，在哺乳期期間吃得好睡得好身體好是非常重要的，能夠有利用身體的恢復(fù)和母乳的健康；那么哺乳期媽媽食譜有哪些是比較合適的呢？通常來說 ， 新媽媽都是看些哺乳期媽媽食譜大全的內(nèi)容，那么下面小編就跟大家分享幾款哺乳期性價(jià)比比較高的食譜 。
哺乳期媽媽食譜推薦
1、蝦仁玉米燙
首先準(zhǔn)備150左右的基圍蝦和100克左右的豆腐，還需要50克左右的新鮮玉米以及調(diào)味品，將蝦處理好 ， 豆腐切成塊狀，然后往炒鍋里邊倒入適量的油，油熱以后倒入蝦，待蝦斷生的時(shí)候倒入清水，加入玉米粒、豆腐塊和食鹽，用大火煮開，然后改用小紅慢煮3分鐘左右就可以了，倒入少量的味精和胡椒粉攪拌均勻就可以吃了 。
2、竹筍土雞湯
首先準(zhǔn)備適量的冬筍，將其切塊 ， 然后把土雞切成塊狀，往湯鍋里邊倒入半鍋水，燒開，倒入雞塊和冬筍稍微超一下后撈起來 ， 將土雞、冬筍和姜片一同放入到高壓鍋中，用小火慢煮20分鐘左右，加入雞精等進(jìn)行調(diào)味就可以了 ， 這個(gè)湯具有下奶的功效，如果產(chǎn)婦有奶水不足的情況可以多吃一些這個(gè)湯 。
3、芙蓉鯽魚
需要準(zhǔn)備新鮮鯽魚1條 ， 雞蛋3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克 ， 花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量等等食物材料；首先將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小?。簧テで釁?；香苍A淳?。其次將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片 。最后將蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。
【哺乳期媽媽食譜】其實(shí)，哺乳期媽媽的營養(yǎng)健康非常重要，當(dāng)然也有一些不能吃的食物 ， 會(huì)營養(yǎng)到母乳質(zhì)量；因此哺乳期的媽媽也要注意飲食方面的健康 。

哺乳期媽媽食譜的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 產(chǎn)婦營養(yǎng)餐食譜
• 哺乳期下奶食譜
• 哺乳期飲食禁忌
• 哺乳期補(bǔ)鈣補(bǔ)多久
• 哺乳期怎么減肥最有效
• 剖腹產(chǎn)月子食譜
• 產(chǎn)后惡露反復(fù)腰疼
• 哺乳期燙發(fā)染發(fā)
• 產(chǎn)婦惡露多久排完
• 哺乳期便秘怎么辦快速解決