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在生完寶寶之后的媽媽身體各方面都會比較虛弱，氣血以及筋骨都會比較的脆弱 ， 需要及時(shí)補(bǔ)充較多的營養(yǎng)才能慢慢讓身體恢復(fù) 。而且對于母乳喂養(yǎng)的寶媽來說，寶寶的營養(yǎng)來由取自于母體，那么需要更多地營養(yǎng)來支持母體 。那么哺乳期的媽媽吃什么好呢?媽小編現(xiàn)在就為大家介紹下!
【哺乳期吃什么好呢】1、 鯽魚湯
眾所周知，新鮮的鯽魚體內(nèi)含有大量的鈣、磷、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等物質(zhì)能夠幫助溫中補(bǔ)虛、健脾胃利水等功效 。最重要的是對于下奶的功效是特別顯著地 。將鯽魚熬成湯在放入小蔥調(diào)味 ， 燉一小段時(shí)間即可 ， 寶媽只需要將湯喝下就可，不用食用魚肉 。是寶媽們在哺乳期中食用的較好的營養(yǎng)品 。
2、 豬蹄香菇湯
豬蹄是催奶的好幫手 ， 對于下奶的作用十分大 。首先將豬蹄剁碎，洗干凈之后加入姜蔥蒜、香菇等佐料 。然后淋上開水，將香菇燉爛即可 。溫馨提示哦 ， 豬前蹄催奶的效果更好哦!
3、 蝦仁餛飩湯
準(zhǔn)備蝦仁、豬絞肉各50g，胡蘿卜15g，餛飩皮若干，調(diào)料若干 。將蝦仁，豬絞肉等剁碎，加入調(diào)料然后做成餡包進(jìn)餛飩皮中 ， 放入高湯中煮沸即可 。因?yàn)槲r仁中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，不僅可以促進(jìn)乳汁，還可以提高乳汁的質(zhì)量哦!
以上就是媽小編為大家介紹的三款湯哦!不過寶媽們還是注意均衡搭配，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充各種所需維生素哦!祝寶媽們身體健康 ， 寶寶快高長大哦！

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