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產(chǎn)后肥胖，每一位產(chǎn)婦在產(chǎn)后都不能避免的 。產(chǎn)后肥胖不僅影響產(chǎn)婦的體型，對產(chǎn)婦的生活造成很大的不便利，而且還很容易引起多種并發(fā)癥 ， 對孕婦身體造成很大的傷害 。那么問題就來了，產(chǎn)后肥胖既然有那么多的危害，所以產(chǎn)后如何減肥就成了媽咪們最關(guān)心的話題了，那么產(chǎn)后肥胖怎么辦呢？
肥胖成的因素
各位準媽媽生完孩子后 ， 比懷孕的時候更胖了，這是 由于女性懷孕期間體內(nèi)激素的增加，和產(chǎn)后身體情況所產(chǎn)生的落差，而導(dǎo)致激素分泌的紊亂，新陳代謝減慢，而導(dǎo)致體重增加，最后導(dǎo)致產(chǎn)后身體發(fā)胖 。如果女性在產(chǎn)后不注意控制 ， 以為身體發(fā)胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會加重肥胖的發(fā)生幾率 ， 還有可能誘發(fā)其他的身體疾病 。
【產(chǎn)后肥胖怎么辦】怎么改善產(chǎn)后肥胖
1、多運動
盡早開始走路、形體訓(xùn)練 。產(chǎn)后運動也是越早越好 ， 順產(chǎn)的第二天就可以開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi) 。月子期間可以像孕期一樣慢慢散步行走就 。行走是孕婦最合理的運動方式，大醫(yī)院的護士會催促產(chǎn)婦盡快下地行走 。產(chǎn)后6周 ， 可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養(yǎng)成一個運動的習(xí)慣 。產(chǎn)后4個月，加大減肥力度 ， 這時可以練瑜伽、游泳等進行瘦身運動 。
2、注意飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用 。要保證小寶寶和寶媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。而且寶媽們應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，寶媽們最好少吃 。寶媽們應(yīng)食用適量的奶制品 ， 但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳 。還有甜點、零食對想要減肥的寶媽們來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高 ， 應(yīng)適當控制 。
寶媽們?yōu)榱瞬蛔尞a(chǎn)后肥胖困擾到自己，一定要抓住運動和飲食兩方面下手 。這樣既有利于自己的健康，又能使自己的形體更美！在選擇產(chǎn)后減肥方法的時候 ， 一定要選擇安全的方式，不能以損害自己身體為代價進行減肥 。

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