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不少的媽媽在生完寶寶后，腰卻不行了，無論時(shí)抱著小孩，還是久站，甚至彎腰干活，不一會，腰就痛得直叫，這是為什么呢?有什么緩解腰痛的好方法呢?今天小編就來給大家介紹關(guān)于產(chǎn)后腰痛的那些事 。
產(chǎn)后產(chǎn)生腰痛的主要原因
1.孕期子宮增大加上前突的腹部 ， 導(dǎo)致整個(gè)人重心前移，姿勢改變 ， 隨著孕周的增加，腰背負(fù)載一天天加大，腰背部肌肉過度受力勞損而引起腰痛 。
2.在懷孕的期間，孕婦如果過度拉松腹部肌肉，產(chǎn)后沒有去及時(shí)的恢復(fù) ， 持續(xù)松弛、緊張度不夠，將導(dǎo)致脂肪堆積、腰腹肌肉無力、力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而引起腰痛 。
3.在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會變得松弛，造成活動時(shí)腰背部不穩(wěn)定，肌肉受力不均而引起疼痛 。
4.很多的孕婦在坐月子長期都是保持一個(gè)姿態(tài)坐著，形成了一個(gè)固定形態(tài) ， 沒有適度鍛煉 ， 而且婦女坐月子期間每天進(jìn)補(bǔ)，很容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部的負(fù)荷而引起腰痛 。
產(chǎn)后腰痛該怎么處理呢
1.在坐月子期間保證充足的睡眠、盡量穿著平底鞋、不要過多的操勞家務(wù);不宜做重體力勞動 。
2.產(chǎn)后孕婦可以開始適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，核心力量訓(xùn)練有利于恢復(fù)腰痛，但需量力而行 。
3.產(chǎn)子后適量補(bǔ)充鈣元素，如多進(jìn)食鈣含量高的食物，如雞蛋、蝦、香菇、木耳、紫菜、黃豆等 ?；蛘呖梢赃m當(dāng)服用一些鈣片 。
4.及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(育兒姿勢、坐姿、站姿)，有利于預(yù)防腰痛的發(fā)生 。避免久蹲或久站，如給寶寶洗澡或按摩時(shí)不要時(shí)間過長，為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低 。
5.可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下開展科學(xué)力量訓(xùn)練 。
【產(chǎn)后腰疼怎么辦】其實(shí)，最重要的守護(hù)環(huán)節(jié)是在產(chǎn)子之后的個(gè)人護(hù)理，如稍有差錯(cuò) ， 影響的可能會是你的一生，望各位媽咪多注意一些處理措施，吸收它，以后需要就會用到 。

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