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哺乳期的女性有很多飲食禁忌，能不能吃餅干讓很多人產(chǎn)生了質(zhì)疑 ， 眾所周知餅干是我們?nèi)粘５男×闶常粌H能夠充饑解除饑餓感，而且吃起來味道香甜可口，是很多人的最愛，但如果采取母乳喂養(yǎng)寶寶 ， 我們還要注意奶水的分泌情況，以免哪一口吃的不對影響奶水，那么 ， 哺乳期能不能吃餅干呢？
哺乳期能不能吃餅干
哺乳期的女性是可以吃餅干的，餅干的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物和脂肪 ， 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量低 。為了達到酥脆口感，餅干中添加了大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸 。偶爾吃還是可以的，不要經(jīng)常大量的吃 。但有的餅干為了達到酥脆口感會添加大量膨松劑、色素、香精等食品添加劑，對健康不利 。哺乳期媽媽如果要吃 ， 就吃添加牛奶、堅果、粗糧等配料的餅干，更營養(yǎng)一些 。
哺乳期吃什么比較好
【哺乳期能不能吃餅干】1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量 。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整 。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來自動物性食品 。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食 ， 以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細搭配 ， 副食盡量多樣化 。
哺乳期的女性對于飲食這一方面 ， 一定要著重抓起，要科學合理的就餐 ， 除了需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、維生素等高營養(yǎng)的食物之外，還要注意攝入足夠的蔬菜和水果 ， 這樣可以有效預防哺乳期便秘的出現(xiàn) ， 另外保持愉悅的心情，對奶水的分泌也有很大的好處 。

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