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坐月子是一個重要的事情，一定不能忽視，月子里面要多注意休息，不能勞累 。如果月子不注意的話，會容易出現(xiàn)腰痛的情況，那么月子沒做好腰疼怎么辦呢？
1、正確哺乳姿勢：
坐月子期間，給孩子喂奶的時候，需要給腰部一個舒適的姿勢，如果喂奶姿勢不對，也會容易出現(xiàn)腰痛的請，可以坐在板凳上面，一側(cè)低一側(cè)高，這樣可以減少負重，緩解藥用的情況 。
2、注意預(yù)防工作：
產(chǎn)后的女性一定要多注意休息，以免落下病根 ， 出現(xiàn)腰痛的情況 。要保證良好的睡眠，產(chǎn)婦多睡覺可以保護腰部 。而且產(chǎn)后最好禁忌穿高跟鞋，以免脊柱受壓 ， 最好選擇平底布鞋，避免繁忙的家務(wù) 。
3、避免久蹲或久站：
給寶寶準備嬰兒床的時候 ， 最好不要太高或者是太低，會容易讓產(chǎn)婦彎腰，彎腰動作多了 ， 容易出現(xiàn)腰痛的情況 。座椅嬰兒車和嬰兒床都要做好適合的高度 ， 以免產(chǎn)后女性過度彎腰動作 。
4、適量補鈣：
【月子沒做好腰疼怎么辦】產(chǎn)婦出現(xiàn)缺鈣的情況也會容易出現(xiàn)腰痛的情況，所以這個時候一定要補鈣了，多吃含有鈣質(zhì)高的食物，或者是選擇鈣片補充鈣質(zhì) 。但是一定要先去醫(yī)院檢查是產(chǎn)婦是否有缺鈣的問題 。

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